自己肯定感というのは、この方法でしか上がらない。

最近自分の人格の多さに焦っています、黒川です。

中学時代に軽いいじめにあい、高校時代は他人からの評価が全てになってしまった僕は、とても自己肯定感が低いです。

昔よりはずっとマシになったけど、今も自分の評価はそこまで高くありません。

ただ、どうやったら自信がつくのか、どうしたら自己肯定感が上がるのかと何年も考えてやってきて思った。

他人の評価だけがどんなに上がっても、自己肯定感は上がりませんでした。

褒められて自己肯定感が上がるって人がいたら、いったんストップです！

理由は超簡単です。

褒められなくなったら自己肯定感は下がるからですな！

（人に褒められたくらいで肯定感が上がるならもともとそんなに低くないと思うけど）

とにかく、周りからの評価では自己肯定感は上がりません。

褒められることはプラスになるけれど、評価だけを求める自分が出来上がってしまう。

自分の中で完結するから”自己”肯定感なんです。

 そのために周りから褒めてもらって背中を押してもらうならプラスかも。

ちなみによく言われる

「ポジティブな人と積極的に関わる」とか

「声に出して自分を褒める」なんていうどっかの学者の本に書かれている内容はあまりアテにならないです。

ポジティブな人と関わりすぎたら比べてしまって自分を卑下してしまう人だっているし

声に出して自分を褒めたところでその場しのぎでしかありません。

あんたたち肯定感低くないだろ。。。

僕はそう感じていました。

やっぱり肯定感が低かった人がどうやって上げたかを聞くのが1番入ってくると思うんですよね。

「自分がこれでいいと思える」かどうか。

これが真の自己肯定感です。

 自己肯定感がもはや０だったけれど少しだけ取り戻した僕が思う方法はたった2つ。

今日はそんな話をしていきます。

成功体験を掴む

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結局のところ、これしかないです。

自分で 何かを成し遂げないと肯定感は上がりません。

自信は人からもらえるけれど、何かで成功しないと肯定感は上がりませんでした。

そりゃそうです。

自分で自分を肯定してあげられるのは簡単なことじゃないですもんね。

成功体験。。。

これを聞くと、何か大きな事を成し遂げないといけないの！？

ってなっちゃいますよね。

でもまっっっっっっったくそんなことはないです。

プチ成功体験を積み重ねればいいのです。

・朝早く起きる

・遅刻しないようにする

・ありがとうと言ってもらえるような行動をする

・達成感を味わえる事をする

こういう「ちょっと頑張ればできるけどできていない事」

を達成していくだけでいいんです。

これができると「お、意外と自分できるじゃん」
って気持ちになれます。

ただ！！！！

もちろんこれだけじゃ肯定感は上がりません。

こうやって小さい成功をしていって自分ができる人間だ！

ってなった時こそ、少し大きな目標に挑戦しようとしてみる。

前の自分よりも「自分はできる」っていう実績をプチ成功体験で掴んでいるから、以前よりもずっとできそうな気がするんです。

こういう事をいうと

「そんなの自分にはできないよ」

「そんな簡単じゃないよ」

「それが難しいんだって」

と言う人がたくさん。

というか僕もそうでした。

だからこそ過去の自分に言ってあげたいのは

だったら一生そのまま悩んどけよ。

です。

辛辣に聞こえるけど、結局それしかないんです。

やるかやらないかなんですよね。

(自己啓発みたいなこと言ってしまった)

でもその「やる」ことのハードルを僕らは勝手に上げてしまっている。

そのハードルを下げるのがプチ成功体験という考え方。

もちろん、持続的な日々の気分を上げていくためには色々なことが必要だと思う。

自分が満足できる結果

これが自己肯定感につながる。

色々試しましたが、これしか有効じゃなかったです。

なにか小さい目標を作って日々達成していくのがいいかもですね。

んじゃまた！

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